え?飲むだけで痩せる!?バターコーヒーダイエットの効果とは?

   

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ダイエット

飲むだけで痩せる・・・そんな夢のような飲み物があったら試してみたくありませんか?

アメリカのセレブの間で話題になりブームを巻き起こしたと言われているバターコーヒーダイエット。バターを入れたコーヒーを飲むだけで痩せたという報告が上がっています。

基礎代謝が落ち、痩せにくい体質になった30代以上の女性も効果を感じることができるそうです。
しかも特別な食事制限や運動をしなくても良いのだとか。

今回は気になるその効果や方法などについてご紹介します。(ライター:amutaro)

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バターコーヒーとは?どんな効果?

バターコーヒーを飲むことで、以下のような効果が期待できると言います。

・エネルギー消費量の向上
・抗酸化作用
・中性脂肪の減少
・体を温める
・満腹感がある

ただ痩せるだけでなく、美容にも良さそうですね。

しかしバターを飲むって、普通に考えたら太りますよね?
もちろんわたしたちがいつも口にしている普通のバターではこの効果が期待できないそうです。
では一体どんな特別なバターを使えば良いというのでしょうか?

どんなバターを使うの?

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Yuriさん(@3110yurin)が投稿した写真 -

バターコーヒーダイエットには「グラスフェッドバター」を使ってください。

 

このバターには不飽和脂肪酸が多く含まれていて、中性脂肪を減らしてくれると言います。
また塩分がとても少ないことでも有名だそうです。
塩分を多くとると、体の水分量が増えて水太りの原因にもなると言われていますよね。

 

聞きなれない名前のバターなだけあって、日本のお店ではなかなか手に入りにくいようです。
ネットショッピングで購入することをおすすめします。
できれば無塩のものを選ぶようにしてみて下さいね。

 

コーヒーの方は基本的に何でも良いようですが、オーガニックのものが好まれているようです。
また、ドリップしたものが適していると言われています。

バターコーヒーダイエットのやりかた・どのくらい飲む?

やり方は簡単。
「1杯のコーヒーに大さじ1~2杯のグラスフェッドバターを溶かして飲む。」
たったこれだけです。

ただし効果を得るためにはコツがあるそうです。

・バターコーヒーを朝食に置き換えて、朝飲むこと
・ミキサーやブレンダーでよく攪拌させること

エネルギーを効率良く消費し、脂肪を燃焼させるためには1日の始まりに飲むのが良いとされています。
それに、ただスプーンで混ぜるだけではあまり効果が期待できないそうです。
攪拌させながらよくコーヒーと良くなじませることが重要なポイントなのだとか。

 

バターコーヒーは慣れないと飲みづらいと感じる方も結構いらっしゃるようです。
その場合はバターの量を減らしながら調整してみてください。
また、よく攪拌させることで口当たりが良くなり飲みやすくなりますね。

 

せっかくダイエットするなら、しっかり効果を実感したいですよね。
このコツを押さえて試すようにしてみましょう。

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バターコーヒーダイエットの停滞期について

Azusaさん(@pekopoko6_6)が投稿した写真 -

ダイエットにつきものなのが停滞期。
バターコーヒーダイエットも例外ではありません。

人によって違いますが、2週間以上続けていると順調に落ちていた体重の変化がピタっと止むことがあります。
この時に焦って食事の量を減らしたり運動の量を増やしたりする必要はありません。
停滞期を迎えるということはダイエットが順調である証拠です。
再び体重が落ち始めるまで、極端にやり方を変えずそのまま継続してみてください。

またバターコーヒーダイエットはどちらかというと、急激に体重が落ちるというよりは徐々に痩せてゆく傾向にあるそうです。
ゆっくり痩せられた方が健康にも良さそうですね。

ココナッツオイルとも相性抜群♪

バターコーヒーにココナッツオイルを加えると効果が高まると言われています。
ココナッツオイルが流行り始めた頃、コーヒーに入れて飲むと痩せると噂になっていましたよね。

脂肪になりにくく、いまある脂肪を燃やしやすくすると言われていれる中鎖脂肪酸。
ココナッツオイルにはこれが約60%の割合で含まれているといいます。
これが100%になるとMCTオイルと呼ばれるようになります。

話題沸騰中のシリコンバレー式食事法では、このバターコーヒーとMCTオイルをかけあわせた「Bulletproof coffee(完全無欠コーヒー)」という飲み物が推奨されています。

こちらは詳しい作り方が動画で紹介されています。

良い素材を選び、正しい方法で入れた飲み物こそより良い効果が期待できるということですね。

まとめ

今回のポイントをおさらいしてみましょう。

・バターコーヒーダイエットは美容効果も期待できる
・必ず「グラスフェッドバター」を使う
・朝、よく攪拌させて飲む
・停滞期に入ったら、落ち着いてそのままのやり方を継続する
・ココナッツオイルも加えてみる
・良い素材を選び、正しい方法で作る

もともとセレブの間で流行っていた方法なだけあって、材料を揃えるのに少しコストがかかります。
グラスフェッドバターやココナッツオイルは普通のものよりちょっとお高めです。
コーヒーもオーガニックのものを選べばその分高額になります。

しかしこのダイエット法は楽なのが良いところです。
厳しい食事制限や激しい運動を伴うダイエットだと長続きしませんが、この方法なら無理なく続けられそうですね。
今までいろいろな方法を試してみて続かなかったという方こそぜひ試してみて下さいね!

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